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Técnicas de respiración para manejar el estrés

El simple hecho de inhalar y exhalar nos proporciona una gran cantidad de beneficios, la respiración nos previene la muerte, se produce el intercambio gaseoso y se oxigenan todas las células del cuerpo. Este proceso natural que realizamos desde el nacimiento hasta la actualidad, ahora bien, muchas personas  se han dedicado a mejorar esta formas de respirar para sacar el mayor provecho y aprovecharlas en pro del beneficio de las personas.

Tipos de respiración

salud

Existen dos formas de respirar, la torácica y la diafragmática, cada una con sus respectivas características y funciones:

Respiración torácica: Es en la cual se emplean los músculos de la parte superior del pecho, este tipo de respiraciones son muy útiles en situaciones de esfuerzo extremo.

Respiración diafragmática

Es la que se realiza usando los músculos abdominales específicamente del diafragma, esta forma de respirar puede provocar relajación,  es una buena opción para reducir el estrés.