En esta época de invierno, una de las enfermedades que podemos sufrir es la neumonía. Esta es fácilmente confundible con un catarro o una gripe, y ahora en estos momentos, también con la variante ómicron del coronavirus.
La neumonía no cuenta con síntomas únicos y propios, sin embargo, es posible saber si lo que sufres es neumonía u otra enfermedad. Descubre en el siguiente artículo cómo saber si sufres esta anomalía sin tener que ir al médico.
10Toser para limpiar
Por otro lado, toser “bien” es importante para limpiar tus pulmones de la infección. Para ello, practica un ejercicio que ayudará a tus pulmones. Siéntate erguido y respira lentamente usando la respiración diafragmática (inspira hondo a través de la nariz). Aguanta la respiración de tres a cinco segundos y espira suavemente por la boca.
Después, haz una segunda inspiración profunda, contenla y tose con fuerza dos veces de forma corta y forzada, desde lo más profundo del pecho. Sobre todo, recuerda que no debes hacerlo desde la garganta. Después de realizar varias veces el ejercicio, descansa de 15 a 30 minutos. Los expertos recomiendan repetirlo tres o cuatro veces al día, media hora antes de las comidas y antes de acostarse.
