¿Sufres de calambres de vez en cuando o incluso con regularidad? Muchas personas tienen calambres en los brazos, piernas y pies; la mayoría en las pantorrillas. En principio, sin embargo, pueden ocurrir en todo el cuerpo.
Y no importa dónde, causan un dolor insoportable durante minutos. Los calambres musculares nocturnos, que literalmente nos privan del sueño, son particularmente incómodos.
14Bebe suficiente agua
El agua suministra a las células musculares los nutrientes que necesitan. Si bebes muy poco, puedes provocar una falta de suministro. Por eso, te recomendamos beber antes, durante y después del entrenamiento. En el mejor de los casos, agua mineral con calcio, potasio, sodio y magnesio.
El magnesio y el calcio son responsables de una adecuada contracción muscular. El sodio y el potasio regulan el equilibrio hídrico y aseguran un suministro adecuado de las células (musculares).
