Una de las pocas actividades físicas que genera tanta gratificación y que suele ser tan efectiva es el correr. Te hace sentir ágil, de buen humor y vital, pero el practicar running requiere de iniciar con el ritmo adecuado ritmo, realizarlo con regularidad para no cometer errores y así poder alcanzar los objetivos trazados, pero debes hacerlo en el lugar apropiado porque es perjudicial hacerlo con mascarilla.
6El siguiente es un entrenamiento básico de running:
- Crea un ritmo. intercala caminatas con carreras más exigentes.
- Correr días intercalados por ejemplo: martes, jueves y domingo.
- Una primera semana: 6 minutos caminando, 2 corriendo; repitiéndolo son 16 minutos.
- La segunda semana: 4 minutos caminando, 2 corriendo; repitiendo 2 veces más son 18 minutos.
- La tercera semana: 3 minutos caminando, 3 corriendo; repitiendo veces son 18 minutos.
- La cuarta semana: 3 minutos caminando y 4 corriendo; repitiendo 2 veces más son 21 minutos.
Si sigues esto al pie de la letra a fin de mes progresaras y al final del segundo podrás realizar, practicas repetitivas de diez minutos corriendo con un minuto caminando, por 3 veces seguidas unos 33 minutos, recuerda también correr con una postura adecuada, brazos y manos relajadas nada de empuñadas, hidratarse muy bien antes, durante y después de culminada la actividad.
El ritmo debes ir de poco a poco, nada de apresuramientos para que realmente sea beneficioso, se debe ir corriendo con la mirada al frente y utilizar el calzado adecuado para el recorrido a realizar.
