El bienestar no depende solo de lo que comemos o cuánto nos movemos. Dormir bien se ha transformado en una pieza clave del equilibrio general, y un nuevo estudio científico acaba de abrir una puerta interesante: incluir un aguacate al día en nuestra dieta podría mejorar la calidad del descanso nocturno y reforzar la salud cardiovascular.
Esta revelación llega de la mano de un riguroso análisis publicado en el Journal of the American Heart Association, que no solo posiciona al aguacate como un superalimento, sino que también explora cómo ciertos nutrientes podrían tener un impacto directo sobre nuestro sueño y, por extensión, sobre nuestro corazón.
2El sueño, nuevo pilar de la salud cardiovascular
En los últimos años, dormir bien ha dejado de ser un lujo para convertirse en un hábito esencial. Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) en Estados Unidos ya lo incluyen dentro de las estrategias clave para reducir el riesgo de enfermedades del corazón.
La Asociación Americana del Corazón, por su parte, incorporó el sueño adecuado a su listado de los ocho factores esenciales para una vida cardioprotegida. Allí se destaca junto a otros pilares como el control del peso, la presión arterial, la glucemia, la actividad física, la alimentación saludable, los niveles de colesterol y el abandono del tabaco.
Por eso, la conexión entre sueño y aguacate no pasó desapercibida. Aunque el estudio no se diseñó específicamente para estudiar este aspecto, los hallazgos despertaron un gran interés. En palabras de Kristina Petersen, autora principal de la investigación y profesora asociada en la Universidad de Penn State, “dormir se está convirtiendo en un factor de estilo de vida crucial para la salud del corazón, y este estudio sugiere que la nutrición —y alimentos como el aguacate— podrían jugar un papel en mejorarlo”.
