El bienestar no depende solo de lo que comemos o cuánto nos movemos. Dormir bien se ha transformado en una pieza clave del equilibrio general, y un nuevo estudio científico acaba de abrir una puerta interesante: incluir un aguacate al día en nuestra dieta podría mejorar la calidad del descanso nocturno y reforzar la salud cardiovascular.
Esta revelación llega de la mano de un riguroso análisis publicado en el Journal of the American Heart Association, que no solo posiciona al aguacate como un superalimento, sino que también explora cómo ciertos nutrientes podrían tener un impacto directo sobre nuestro sueño y, por extensión, sobre nuestro corazón.
1Un estudio sin precedentes: ¿por qué el aguacate marca la diferencia?
El trabajo fue liderado por un equipo de investigadores respaldado por el Avocado Nutrition Center y reunió a 969 adultos estadounidenses con diversos orígenes étnicos. Todos compartían un rasgo en común: una circunferencia de cintura elevada, un factor de riesgo clave en enfermedades cardiovasculares y metabólicas.
Durante seis meses, la mitad de los participantes incluyó un aguacate diario en su dieta habitual. La otra mitad mantuvo su alimentación sin mayores cambios, limitando el consumo de este alimento a menos de dos veces al mes. A lo largo del estudio, no se impusieron restricciones adicionales, lo que permitió observar el impacto del aguacate en un contexto realista.
Al finalizar el seguimiento, los resultados llamaron la atención. Quienes consumieron un aguacate al día mostraron mejoras significativas en varios parámetros. En especial, experimentaron una mejor calidad de sueño reportada por ellos mismos y una leve reducción del colesterol LDL, conocido como el “malo”. Además, su dieta fue valorada como más equilibrada según el Healthy Eating Index 2015.
