En el día a día solemos respirar sin pensar demasiado en lo que esto implica. Sin embargo, el simple acto de inhalar y exhalar sostiene el equilibrio de todo nuestro organismo. ¿Y si te dijéramos que la salud de tus pulmones puede estar íntimamente ligada a los alimentos que eliges poner en tu mesa? Pues así es, y las frutas tienen mucho que ver.
Entre todas las opciones del mundo vegetal, los cítricos –como las naranjas y los limones– se han ganado un lugar destacado por su capacidad para fortalecer y proteger nuestros pulmones. Gracias a su alto contenido de vitamina C y antioxidantes, estas frutas podrían ser aliadas silenciosas frente a la contaminación, las infecciones respiratorias e incluso el envejecimiento celular de los tejidos pulmonares.
3Antioxidantes: cómo las frutas nos ayudan a combatir la contaminación ambiental
El aire que respiramos hoy no es el mismo que respiraban nuestros abuelos. La contaminación ambiental se ha convertido en uno de los grandes enemigos silenciosos de nuestra salud, especialmente la pulmonar. Y aunque no podemos elegir el aire que respiramos, sí podemos decidir qué comemos.
Los cítricos contienen una variedad de antioxidantes –como los flavonoides, carotenoides y ácido ascórbico– que ayudan a neutralizar los radicales libres, unas moléculas inestables generadas por el estrés oxidativo que daña las células.
Al consumir naranjas, limones o mandarinas, estamos equipando a nuestro cuerpo con herramientas para enfrentar los efectos nocivos de los contaminantes atmosféricos. Esto cobra especial importancia en ciudades densamente pobladas o zonas con altos niveles de polución, donde los pulmones sufren una agresión constante.
