Incorporar aguacate en tu dieta no solo añade un delicioso sabor y textura a tus comidas, sino que también ofrece una multitud de beneficios para la salud. Este superalimento, conocido científicamente como Persea americana, es una fuente abundante de nutrientes esenciales, grasas saludables y antioxidantes. Aquí te presentamos cinco razones clave para incluir el aguacate en tu dieta diaria: es rico en nutrientes vitales, ayuda a controlar el peso, protege la salud del corazón, potencia la absorción de nutrientes y mejora la digestión.
2Ayuda a controlar el peso
Las grasas saludables del aguacate, principalmente ácidos grasos monoinsaturados, ralentizan el vaciado del estómago y retrasan el regreso del hambre, lo que aumenta la saciedad. Estudios han demostrado que agregar medio aguacate a tus comidas puede mantenerte satisfecho por hasta cinco horas. Incluso cuando se incluye en una dieta controlada en calorías, el aguacate no impide la pérdida de peso. De hecho, su consumo regular puede ayudarte a mantener un peso adecuado sin necesidad de reducir calorías, gracias a sus propiedades antioxidantes y antiinflamatorias.
