El Día del Padre es una celebración que honra la influencia y el papel de los padres en la vida de sus hijos. Sin embargo, para aquellos que no tienen una figura paterna presente, ya sea debido a la ausencia, la pérdida o la falta de relación, este día puede evocar una serie de emociones complejas y desafiantes. Afrontar el Día del Padre sin tener esa figura en tu vida puede ser un proceso difícil, pero existen formas de abordar esta situación y encontrar formas saludables de manejar las emociones asociadas.
En este texto, exploraremos estrategias y consejos para afrontar este día de manera constructiva y compasiva.
El Día del Padre sin figura paterna
En los últimos años, la sociedad ha experimentado una evolución en materia de diversidad familiar, dando paso a un panorama más amplio de modelos familiares. En este sentido, las familias homoparentales, monoparentales y otras configuraciones familiares se han sumado al modelo más tradicional del concepto familia.
Sin embargo, en el contexto del próximo Día del Padre, es posible que surjan sentimientos para las personas que no tengan presente esta figura en sus vidas, ya sea por su modelo de familia o porque no cuentan con esta figura (fallecimiento, abandono, mala relación, etc.).
El primer paso para afrontar el Día del Padre sin tener una figura paterna en tu vida es reconocer y validar tus emociones. Es natural sentir una variedad de emociones en una situación así, que pueden incluir tristeza, nostalgia, ira, confusión o incluso alivio. Cada persona experimenta estas emociones de manera única, y no hay respuestas correctas o incorrectas. Lo importante es permitirte sentir y procesar estas emociones de manera saludable.
Es posible que te encuentres recordando momentos pasados con tu padre, ya sean buenos o malos. Pueden surgir sentimientos de dolor por la ausencia de una figura paterna en tu vida, así como preguntas sobre cómo podría haber sido tu vida si tu padre hubiera estado presente. También es posible que te sientas frustrado o enojado por la falta de apoyo paterno o por las circunstancias que llevaron a su ausencia.
Busca apoyo
El apoyo social juega un papel crucial en el proceso de afrontar el Día del Padre sin tener esa figura presente en tu vida. Hablar con amigos cercanos, familiares u otros seres queridos sobre cómo te sientes puede ser reconfortante y terapéutico. Estas personas pueden brindarte comprensión, empatía y aliento durante este momento difícil.
Si no te sientes cómodo compartiendo tus sentimientos con amigos o familiares, considera buscar apoyo en grupos de apoyo en línea o en tu comunidad. Estos grupos ofrecen un espacio seguro donde puedes conectarte con otras personas que están pasando por experiencias similares y compartir tus pensamientos y emociones de manera abierta y sin juicios.
Además, no subestimes el valor de buscar ayuda profesional si sientes que tus emociones son abrumadoras o difíciles de manejar por tu cuenta. Un terapeuta o consejero puede proporcionarte el apoyo y las herramientas necesarias para enfrentar tus sentimientos de manera saludable y constructiva.
Los consejos de los psicólogos
La psicóloga Conchita Sisí, directora de la clínica Salud en Mente, especializada en bienestar emocional, ha ofrecido unos interesantes consejos para entender la complejidad de estas emociones y abordarlas de manera consciente y saludable.
- La validación, clave en el proceso: Aunque los sentimientos predominantes de estos días son la felicidad y la unión, es importante entender que hay personas que pueden experimentar sentimientos negativos durante el Día del Padre. “La ausencia de esta figura también puede acarrear emociones como la tristeza o agobio por los constantes estímulos positivistas en torno a esta celebración. Por ello, es fundamental propiciar un ambiente libre para expresar estas emociones y buscar apoyo y validación, o bien dentro del propio entorno familiar o buscando asistencia externa”, comenta la psicóloga.
- El autocuidado, un aspecto crucial. Comercios online, marcas y tiendas físicas ejercen un bombardeo masivo de mensajes y publicidad que hacen referencia a este día y pueden influir en el ánimo de las personas más aprensivas a este día. Cuando este tipo de sentimientos de “rechazo” surge, es importante saber regular el acceso a estímulos que puedan generar malestar y, así, cuidar el bienestar emocional.
- Creación de rituales como forma de conectar con la persona que ya no está. En los casos en los que la ausencia se produce por una pérdida, se propone realizar actividades y convertirlos en pequeños rituales u homenajes hacia la otra persona. “Dedicar momentos para recordar experiencias felices, escribir una carta, plantar un árbol en honor a la persona ausente y visitarlo cada año son formas de conectar con la memoria y pueden ser especialmente útiles, incluso para niños”, sugiere Sisí. En la consulta, además, se recomienda complementar este proceso mediante el uso de un diario emocional, que ayudará a procesar y reflexionar sobre cada experiencia.
El objetivo principal de estos consejos es ayudar a las personas a procesar sus emociones de manera saludable y encontrar formas significativas de conectar con la persona que no está presente, siempre poniendo énfasis en el autocuidado emocional.
En definitiva, afrontar el Día del Padre sin tener esa figura presente en tu vida puede ser un proceso desafiante y emotivo, pero también puede ser una oportunidad para reflexionar, crecer y encontrar formas saludables de manejar tus emociones. Reconoce y valida tus sentimientos, busca apoyo en amigos, familiares o profesionales de la salud mental, crea nuevas tradiciones que te brinden alegría y significado, honra a otras figuras significativas en tu vida y cuida de ti mismo. Recuerda que no estás solo y que hay recursos y personas dispuestas a ayudarte a superar este día de la mejor manera posible.
