En esta época del año el calor se eleva y ejercitarte en verano puede resultar todo un desafío. Para que puedas hacerlo es necesario tomar algunas precauciones para que el disfrute de las actividades al aire libre que más te apasionan puedan seguir siendo parte de tu rutina. Si buscas ejercitarte y no darte por vencido en el proceso, solo será necesario realizar algunos cambios en tu rutina de ejercicios diarios.
Los cambios incluyen horarios, calzado, alimentación y otros factores que contribuirán a que puedas realizar tu actividad deportiva sin ningún tipo de contratiempos, evitando poner en riesgo tu salud. Descubre todo lo que está en tus manos para vivir el mejor verano, saludable y lleno de energía mientras te ejercitas.
1Evita la deshidratación cuando vayas a ejercitarte en verano
Durante la temporada de verano debes tomar medidas para evitar la deshidratación; es por ello que es importante tomar mucha agua durante todo el día. Evita sentir sed, ya que este es un síntoma de la deshidratación. El consumo de agua diariamente durante el verano debe ser mínimo de 2 litros para mantener el equilibrio hídrico del cuerpo.
Cuando se realizan ejercicios aumenta considerablemente la temperatura corporal, y si a eso le sumas el calor del ambiente durante el verano, la deshidratación es aún mayor y puede ser perjudicial para la salud. Por eso es importante mantenerte hidratado antes, durante y después de la actividad física. La hidratación será una de tus mejores aliadas para ejercitarte en verano.
