Alargar tu vida al menos 10 años puede parecer una quimera o te imaginas que conllevará muchos sacrificios, pero nada más lejos de la realidad para tener más longevidad. Con el día a día acabamos valorando poco nuestra vida, aunque parezca lo contrario. No nos damos cuenta que, como se suele decir, «son dos días» y cada día, semana y año que ganes es una bendición.
Luego nos quejamos de lo corta que es o de que no nos cuidamos lo suficiente, cuando ya es tarde, y por supuesto sin renunciar a los placeres de la vida. Es más, conseguirás mayor bienestar y eso te dará más felicidad. Y a más año, más vivencias y oportunidades. Veamos cómo aumentar mucho tu longevidad.
7CONTROLAR NO SOLO EL PESO, SI NO EL PORCENTAJE DE GRASA
El peso es fundamental, pero cuidado porque hay matices. Hay que comer menos y el ayuno intermitente se está demostrando como clave para alargar tu vida varios años. Sin embargo, no se trata de estar como un palo, sino de tener un porcentaje de grasa bajo pero que tu masa muscular no decrezca en la medida de lo posible.
De cualquier forma, para empezar, hay que controlar el consumo de calorías y grasas saturadas, así como el control del estrés y realizar actividad física con regularidad. Consulta con tu médico para ver cuál es tu peso ideal y sobre todo tu porcentaje de grasa y así comenzar un plan adecuado.
