A pesar de que son muchas las personas que van a entrenar en ayunas, nosotros no lo recomendamos. Cuando se va sin desayunar a hacer deporte es porque ya se tiene una amplia experiencia, es decir, que hace años que se practica deporte. Si estás empezando ahora, lo mejor es que tomes algunos alimentos antes de empezar a entrenar.
No es nada recomendable ir a correr sin haber tomado nada antes, a no ser que lleves años y años de entrenamiento. Claro está que tampoco es recomendable comer e irse a hacer deporte de forma inmediata. Siempre se recomienda dejar una hora y media o dos entre la comida y el deporte para que el cuerpo haya podido hacer la digestión de forma adecuada.
Ahora bien, ¿Qué se come antes de entrenar? Vamos a conocer los mejores alimentos que podrías comer antes de ir a entrenar en un día cualquiera.
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9Alimentos ricos en cafeína
La cafeína es un gran aliado del entrenamiento ya que proporciona una gran generación de energía. Pero no es solo eso lo bueno de la cafeína, sino que también ayuda a disminuir la fatiga y a aumentar la quema de grasas, ¿No es genial? Es por ello por lo que se recomienda el consumo de café solo en las dietas de pérdida de peso.
Es ideal para las personas que practican running ya que reduce la percepción del esfuerzo. La cafeína ayuda a aguantar entrenamientos de intensidades mucho más altas, lo que, a su vez, significa que el rendimiento mejorará en un 10% más, como mínimo.
Así que si quieres tener una mayor resistencia y rendimiento, tómate un café un rato antes de ir a entrenar. Eso sí, procura que sea un café solo ya que la leche puede resultar indigesta si es de vaca. Si tomas algún tipo de leche vegetal, como la de avena, no habrá ningún tipo de inconveniente.
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