Dormir la siesta hasta tarde es un hábito clásico de verano y, a veces, se siente más mal que bien. Después de dormir mucho tiempo, podemos despertarnos de mal humor, cansados y más agitados de lo habitual, por eso hoy examinamos lo que debes consumir antes de tomar la siesta, para que puedas apovechar sus beneficiosos efectos.
3Diez minutos son suficientes
La pregunta principal es cuál es el tiempo máximo que debe durar la siesta para ser saludable. Según un estudio publicado en el Journal of Sleep Research, diez minutos son suficientes para aumentar la capacidad mental que te permite resolver problemas complejos durante el día.
Sin embargo, no todos los estudios coinciden en la duración ideal de una siesta. La NASA estimó que tomaría 25,8 minutos, mientras que otros estudios, como uno publicado en la revista Annals of Emergency Medicine, sitúan ese número en 40 minutos.
Sin embargo, varios estudios relacionan las siestas frecuentes con varios problemas de salud. Uno publicado en Alzheimer’s and Dementia: A Journal of the Alzheimer’s Association y dirigido por científicos del Brigham and Women’s Hospital de Boston concluyó que dormir demasiado puede aumentar el riesgo de la enfermedad en el futuro.
