Sin importar tu origen étnico, sexo, o raza, comer de forma saludable es una manera inteligente de mejorar las posibilidades de gozar de una vida larga. De este modo, un grupo de investigadores que estudiaron décadas de datos recopilados sobre 119.000 adultos. Este concluyo en el descubrimiento de un patrón alimentario saludable, ¿Quieres saber cuál es? Te lo contamos.
4Frutas y verduras
Si quieres una alimentación saludable y equilibrada, opta por una dieta que incluya una gran variedad de alimentos de origen vegetal, y utiliza los alimentos de origen animal con moderación. La dieta mediterránea es el perfecto ejemplo de una dieta equilibrada, ya que promueve el consumo de cereales, frutas, verduras, hortalizas, legumbres y fibra. Además, también se recomienda el consumo de pescado, el aceite de oliva y una ingesta moderada de carnes y grasas de origen animal.
Las verduras son una excelente opción para tu dieta, puesto que contienen agua, hidratos de carbono y fibra, pero muy poca grasa y nada de colesterol. Además, son ricas en casi todos los minerales y vitaminas hidrosolubles, lo que las convierte en una elección perfecta para cuidar tu salud.
