A todos nos gustaría tener un físico de ensueño, por lo que pensamos apuntarnos en un gimnasio. Sin embargo, no todos tenemos el tiempo o dinero necesario. Así que te traemos varias rutinas que, te darán el cuerpo que deseas, pero desde la comodidad de tú hogar. Algunas son para principiantes, mientras que otras requieren experiencia.
¿Buscas adelgazar? ¿Abdominales perfectos? ¿Una cintura delgada? Entonces sigue leyendo, porque estas rutinas son muy fáciles de realizar, y, además, te ayudarán a conseguir el cuerpo que siempre has deseado. No busques más excusas y empieza a entrenar desde hoy. Ya verás que dentro de unos meses, tendrás un aspecto de morir.
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4Circuito de ejercicios para glúteos
Éste plan sirve para quemar grasas y calorías. Además, es útil para estimular las fibras musculares de los glúteos. Se debe iniciar con 5 sentadillas con mancuernas, para luego seguir con 5 series de peso rumano muerto. Cuando terminemos, tomamos un breve descanso y seguimos. En total, deberíamos realizar un mínimo de 3 o 4 vueltas.
Después añadimos 10 series de hip thrust, 10 zancadas -por pierna- con mancuerna y 15 puentes de glúteo. Es importante mantener un ritmo fluido y constante, pero sin forzar nuestro cuerpo. De ésta manera, las pulsaciones se elevan aún más, lo que incrementa el consumo de calorías. Y, además, estimulamos la activación metabólica.
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