Esta es una época perfecta para adelgazar. Se acercan las navidades y quién más y quien menos entre comidas, reuniones con familiares y amigos, cenas, la ansiedad de prepararlo todo, etc. ganará algunos kilos de más.
8¿Cómo hacer bien los abdominales?
Para hacer bien los abdominales tienes que comenzar tratando de apoyar toda la espalda en el suelo contrayendo la pelvis y apretando un poco los glúteos, se trata de conseguir una buena base para arrancar con el ejercicios. Se colocan las manos detrás de la nuca, pero con la finalidad de asegurarnos que las cervicales están relajadas no para empujar. Al elevarse hay que dejar una separación de aproximadamente un puño de distancia entre la barbilla y el pecho. Puedes tratar de inhalar cuando la espalda aún está apoyada en el suelo y de exhalar al subir.
