Uno de los problemas de salud que más se tienden a diagnosticar son los relacionados con la presión arterial alta, también conocida como hipertensión. Esta se trata de la fuerza que ejerce la sangre contra las paredes de las arterias. Si la presión aumenta por encima de unos niveles, las arterias que conducen la sangre empiezan a sufrir un daño mayor y, a la larga, ese daño se acaba traduciendo en complicaciones.
Para combatir esto, y de una forma natural, además (sin medicamentos) es posible a través de una buena y correcta alimentación, aunque obviamente no todos los tipos de alimentos cumplen con esta finalidad. De esta manera, y para controlar o hacer que esta presión arterial disminuya, contamos con algunos que nos ayudarán de la mejor manera. Los repasamos.
7Tomar kiwi logra reducir los niveles altos gracias a su acción diurética y rica en fibra
Al tiempo que todos estos alimentos que sabremos incluir bien en nuestra dieta es necesario practicar deporte, pero también ejercicios de yoga y de relajación, una propuesta habitual (la recomendación de los expertos es comenzar por 5 minutos por la mañana y los mismos por la noche, e ir aumentando el tiempo progresivamente), y respirar al compás de una música relajante también es una buena estrategia.
Para acompañarlo, los nutricionistas y médicos dicen que estaría muy bien apostar por otros alimentos como pueden ser los kiwis. De hecho, el mejor consejo es se lleguen a tomar unos dos o tres kiwis al día, logrando ayudar a reducir la presión arterial alta, según la Asociación Americana del Corazón.
La razón es múltiple: es diurético, rico en fibra y aporta antioxidantes como la luteína que cuidan tus arterias.
