A veces nuestra preocupación es ganar unos kilitos de más para recuperarnos de una contextura demasiada delgada cuando realmente la prioridad debería ser mejorar la masa muscular y para ello es necesario seguir una dieta adecuada. Incluyendo alimentos que con su ayuda nos favorezca e incrementen la misma.
Seguir una dieta adecuada tiene muchos beneficios para nuestra vida, pues nos ayuda a contar con los nutrientes y por lo tanto, la energía necesaria para realizar las actividades diarias de nuestra vida.
5Ejemplo de una dieta adecuada para ganar masa muscular
- Desayuno: Revuelto con claras de huevo, media docena, pan con tomate, cuatro rebanadas de pan integral y fruta así como café solo o con leche desnatada.
- Media mañana: 300 gr pasta y 300gr de pavo / pollo.
- Comida: Ensalada, otros 300 gr de arroz y lo mismo de atún. yogur y fruta.
- Merienda: fruta, zumo y yogur.
- Cena: Arroz, si quieres tres delicias, y una ración de pollo o pavo, queso fresco, plátano.
