Cuando hablamos de dietas se piensa en dejar de comer de todo y pasar hambre, aunque no es una realidad muy lejana. Ya que para muchos si dejar de comer nos ayudarán a bajar de peso pero lo que no entendemos es que una vez que dejamos la dieta comenzamos a engordar de nuevo pero con la dieta del bocadillo no ocurre eso pues te enseña a comer de todo pero sanamente.
7Otro ejemplo de la dieta del bocadillo
Desayuno
- Un café con leche desnatada.
- Dos tostadas de pan.
- Una pieza de fruta.
Media mañana
- Una pieza de fruta o yogur desnatado.
Comida
- Jamón cocido o pavo con ensalada fresca.
- Pollo a la plancha con ensalada fresca.
- Huevo duro con ensalada fresca.
- Tomate con orégano y queso fresco.
- Tomate con atún.
- Jamón curado sin grasa con tomate natural.
- Carne asada fresca y lechuga.
- Tortilla francesa o de verduras.
- Mejillones.
Elige para la ensalada de tus bocadillos:
Lechuga, canónigos, escarola, rúcula, tomate, cebolla, pepino, espárragos, endivias.
De postre
- Una pieza de fruta de temporada.
Merienda
- Una pieza de fruta o yogur desnatado.
Para la cena:
· Dos huevos cocidos con atún y pimientos asados.
· Filete de ternera a la plancha con ensalada de lechuga, tomate y cebolla.
· Filete de pechuga de pollo o pavo con ensalada verde.
· Crema de calabacín.
· Ensalada de legumbres.
