Perder peso es uno de los objetivos que más nos marcamos con la llegada del Año Nuevo, pero no siempre es fácil de conseguir. Dietas, ejercicios... hay muchas formas de adelgazar y no todas adecuadas. Muchas veces las dietas son contraproducentes, ya que en cuanto retomas una alimentación normal, regresan los kilos que habían desaparecido.
Según Luis Navarro, autor de 'Los 4 hábitos de la gente delgada' (Planeta), al empezar un régimen entramos en la "mentalidad de dieta. A partir de este momento aquello que debería ser algo natural como es el acto de comer, pasa a ser un ciclo constante de privación y atracón. Una forma de comer que perjudica a nivel físico, mental y emocional.
Así que ¿cómo podemos entonces perder peso de manera saludable?
2Disfruto comiendo
Estar presente durante la comida es un aspecto clave para sentir la sensación de saciedad, que no debemos buscar sino dejar que llegue por sí sola. Televisión, móviles, libros... todas esas distracciones nos apartan de la actividad que estamos realizando. Además, también es fundamental el ritmo. Debemos masticar sin prisa, degustando lo que tenemos en la boca. Y sería aún mejor si dejáramos el tenedor sobre la mesa entre bocados.
