Con la llegada del verano, la mayoría empieza a pensar en cómo desconectar del trabajo, del móvil y de la rutina. No se trata solo de cambiar de lugar o dejar de madrugar, sino de recargar energías de verdad. Y surge la gran pregunta: ¿cuánto tiempo de vacaciones necesitamos para descansar de forma efectiva?
Mientras unos piensan en largas estancias en la playa, otros prefieren escapadas cortas durante el año. Lo cierto es que no todos los días de vacaciones producen el mismo nivel de descanso ni de bienestar. La respuesta no es tan simple como tomarse «todos los días posibles», y la ciencia ya lo ha demostrado.
2Más vale descansar a menudo que mucho de golpe
Otra de las conclusiones que se extraen de la psicología organizacional es que no siempre es buena idea reservar todos los días de vacaciones para una sola vez al año. Cada vez más expertos recomiendan dividir los descansos a lo largo del año para evitar acumular fatiga y estrés durante muchos meses seguidos.
La psicóloga organizacional Bénédicte Pichard lo resume: «El cuerpo y la mente agradecen una recuperación regular. Acumular estrés durante meses y luego tratar de resolverlo en dos semanas no es siempre efectivo. La prevención es clave, y eso incluye pausas frecuentes, aunque sean cortas». Esto significa que una buena estrategia puede ser alternar un descanso largo —de entre ocho y once días— con escapadas cortas de dos o tres días, especialmente en los momentos del año en los que la carga de trabajo o el desgaste emocional sea mayor.
