El buen clima y el calor son sinónimos de ocio, reuniones, viajes y excesos. No hay que sentirse culpable por haber comido más de la cuenta durante las vacaciones, pero sí es importante actuar con responsabilidad al regresar a la rutina. Y es que, cuando el calor se despide y los días comienzan a acortarse, también es momento de replantearse hábitos y volver a una dieta equilibrada.
La vuelta de las vacaciones no solo marca el regreso a la oficina, sino también el intento desesperado de muchos por librarse de esos kilos de más acumulados entre chiringuitos, helados y cenas con amigos. Pero, cuidado: no todo vale. Y mucho menos, dejarse engañar por cualquier dieta que circule por redes sociales.
5La trampa de las redes sociales: ni influencers ni atajos
Una búsqueda rápida en Instagram o TikTok puede ofrecer cientos de soluciones para adelgazar en tiempo récord. Desde batidos mágicos hasta rutinas extremas de ayuno intermitente. Pero, ¿cuántas de esas opciones tienen respaldo científico? ¿Cuántas están recomendadas por profesionales?
La desinformación es uno de los grandes enemigos de una dieta sana. Los llamados “gurús de la salud” sin formación pueden provocar daños reales en el cuerpo y la mente. Desde desequilibrios hormonales hasta trastornos alimentarios, pasando por una pérdida de masa muscular que a largo plazo resulta perjudicial.
Por eso, los expertos insisten: si vas a cambiar tu alimentación, que sea con cabeza. Consulta con un dietista-nutricionista colegiado, alguien que entienda tu caso, tus hábitos y tu historia clínica. Olvídate de compararte con otros o de seguir retos virales. La salud no se improvisa, se construye día a día.
