En el mundo de la nutrición, los paradigmas están cambiando. Atrás quedaron los días de dietas restrictivas que prometían milagros a cambio de sacrificios extremos. Hoy, la ciencia y la experiencia de los profesionales de la salud apuntan hacia un enfoque más amable y sostenible. En el centro de este cambio, la saciedad, la frescura y la elección consciente de los alimentos se convierten en pilares fundamentales y Mercadona parece estar un paso adelante de la competencia en este aspecto.
Desde las redes sociales, un nutricionista español ha despertado la atención al compartir su selección personal de productos de Mercadona ideales para quienes desean adelgazar sin sufrir. Su propuesta es clara: no hace falta pasar hambre para perder grasa, basta con saber elegir bien lo que comemos. A continuación te contaremos cuáles son los productos destacados por el nutricionista. ¡No te lo pierdas!
2Las frutas frescas: dulzura natural y bajo aporte energético
La primera parada de este recorrido saludable se encuentra en la sección de frutas de Mercadona, concretamente en las fresas. Con tan solo 30 calorías por cada 100 gramos, este alimento se ha convertido en uno de los grandes aliados de quienes buscan cuidarse sin renunciar al sabor. Además de su bajo contenido calórico, las fresas son una fuente generosa de antioxidantes y fibra, lo que las convierte en un snack saciante, ideal para cualquier momento del día.
Le siguen los arándanos, ligeramente más calóricos —alrededor de 50 calorías por cada 100 gramos—, pero cargados de beneficios. Su aporte de vitamina C, su poder antiinflamatorio y su sabor intenso los convierten en otra joya de la lista. El nutricionista recomienda combinarlos con otro de sus favoritos de Mercadona: el queso fresco batido 0% materia grasa.
Este producto lácteo, que también ronda las 50 calorías por cada 100 gramos, aporta una buena dosis de proteínas y una textura cremosa que invita a disfrutar. Su versatilidad es uno de sus puntos fuertes. Se puede consumir con frutas, añadir a smoothies o incluso incorporar en preparaciones saladas, como aliños para ensaladas o dips saludables.
La sandía, con su alto contenido de agua y apenas 30 calorías por cada 100 gramos, completa el trío de frutas recomendadas. Ideal para los meses de calor, esta fruta no solo hidrata, sino que también ayuda a sentirnos llenos con poco esfuerzo calórico.
En Mercadona, estas frutas están disponibles prácticamente todo el año gracias a sus convenios con productores locales y regionales, lo que permite ofrecer productos frescos a precios accesibles. Esto convierte a la cadena en una aliada clave en la adopción de hábitos alimenticios saludables.
