Cuando se trata de perder grasa corporal de forma efectiva, muchos imaginan rutinas extenuantes o dietas estrictas y restrictivas. Pero lo cierto es que la clave suele estar en algo mucho más sencillo: adoptar una alimentación equilibrada, sostenible y adaptada al estilo de vida de cada persona. Y en esa ecuación, ciertos alimentos Mercadona pueden marcar la diferencia.
El experto en nutrición y fitness Mario Ortiz lo tiene claro: no se trata de comer menos, sino de comer mejor. En uno de sus últimos vídeos, reveló los cinco alimentos de Mercadona que recomienda incorporar a la dieta si el objetivo es perder grasa sin pasar hambre. Todos son productos baratos, fáciles de conseguir y, sobre todo, útiles en el día a día.
2Calabaza: volumen, fibra y dulzor natural con apenas calorías
Otra de las recomendaciones del nutricionista es la calabaza, un alimento que muchas veces pasa desapercibido en la lista de la compra, pero que puede ser un gran aliado para quienes buscan adelgazar sin renunciar a comidas abundantes.
Ortiz la define como «rica en fibra, en agua, ideal para dar volumen a tus comidas, te sacia más y con apenas 25 calorías por cada 100 gramos«. En otras palabras, permite aumentar la cantidad de comida en el plato sin aumentar significativamente la carga calórica.
Disponible en distintas presentaciones en Mercadona, desde troceada y congelada hasta en cremas ya elaboradas, la calabaza es una opción versátil. Se puede hornear, hervir, triturar en sopas o incluso incorporar en postres saludables. Su color anaranjado intenso se debe a los beta-carotenos, antioxidantes naturales precursores de la vitamina A, esenciales para la salud visual y la piel.
Incluir calabaza en la dieta diaria no solo mejora la saciedad, también aporta un toque dulce natural que ayuda a reducir el consumo de azúcares añadidos, todo un plus cuando se trata de mejorar la calidad de la alimentación.
