Cuando se trata de perder grasa corporal de forma efectiva, muchos imaginan rutinas extenuantes o dietas estrictas y restrictivas. Pero lo cierto es que la clave suele estar en algo mucho más sencillo: adoptar una alimentación equilibrada, sostenible y adaptada al estilo de vida de cada persona. Y en esa ecuación, ciertos alimentos Mercadona pueden marcar la diferencia.
El experto en nutrición y fitness Mario Ortiz lo tiene claro: no se trata de comer menos, sino de comer mejor. En uno de sus últimos vídeos, reveló los cinco alimentos de Mercadona que recomienda incorporar a la dieta si el objetivo es perder grasa sin pasar hambre. Todos son productos baratos, fáciles de conseguir y, sobre todo, útiles en el día a día.
1Edamames de Mercadona: proteína vegetal y saciedad en cada bocado
El primer alimento que Mario Ortiz pone sobre la mesa es uno que, en los últimos años, ha ganado popularidad entre quienes buscan opciones saludables y rápidas: los edamames. Estas vainas verdes de soja inmadura se han convertido en un clásico moderno y no es para menos. Son sabrosos, fáciles de preparar y muy nutritivos.
Los edamames de Mercadona, bajo su marca Hacendado, contienen por cada 100 gramos unos 145 kilocalorías, 13,3 gramos de proteína, 5,2 gramos de fibra, 7,6 gramos de grasa —de las cuales solo 1 gramo es saturada— y apenas 0,02 gramos de sal. Esta composición nutricional los convierte en un snack ideal entre comidas o como acompañamiento en platos principales.
Ortiz destaca que son «altos en fibra, altos en proteínas, saciantes y cocidos con un poco de sal están increíbles». Además, su contenido en isoflavonas, compuestos con propiedades antioxidantes, refuerza sus beneficios sobre la salud cardiovascular y metabólica.
