A pesar de que son muchas las personas que van a entrenar en ayunas, nosotros no lo recomendamos. Cuando se va sin desayunar a hacer deporte es porque ya se tiene una amplia experiencia, es decir, que hace años que se practica deporte. Si estás empezando ahora, lo mejor es que tomes algunos alimentos antes de empezar a entrenar.
No es nada recomendable ir a correr sin haber tomado nada antes, a no ser que lleves años y años de entrenamiento. Claro está que tampoco es recomendable comer e irse a hacer deporte de forma inmediata. Siempre se recomienda dejar una hora y media o dos entre la comida y el deporte para que el cuerpo haya podido hacer la digestión de forma adecuada.
Ahora bien, ¿Qué se come antes de entrenar? Vamos a conocer los mejores alimentos que podrías comer antes de ir a entrenar en un día cualquiera.
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8Pan integral tostado con salmón ahumado
El pan tostado integral es un alimento recomendable para antes de ir a entrenar debido a la gran cantidad de fibra que contiene. Esto significa que irá soltando energía poco a poco, que es lo que se necesita cuando se va a practicar deporte de forma intensa.
Puedes agregar salmón ahumado o aguacate para obtener más energía a través de los carbohidratos. Es una buena opción tanto para desayunar como aperitivo ya que es una comida muy completa. Eso sí, espera al menos 60 minutos antes de ir a entrenar después de esta comida ya que sino puedes sentirte pesado.
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