A pesar de que son muchas las personas que van a entrenar en ayunas, nosotros no lo recomendamos. Cuando se va sin desayunar a hacer deporte es porque ya se tiene una amplia experiencia, es decir, que hace años que se practica deporte. Si estás empezando ahora, lo mejor es que tomes algunos alimentos antes de empezar a entrenar.
No es nada recomendable ir a correr sin haber tomado nada antes, a no ser que lleves años y años de entrenamiento. Claro está que tampoco es recomendable comer e irse a hacer deporte de forma inmediata. Siempre se recomienda dejar una hora y media o dos entre la comida y el deporte para que el cuerpo haya podido hacer la digestión de forma adecuada.
Ahora bien, ¿Qué se come antes de entrenar? Vamos a conocer los mejores alimentos que podrías comer antes de ir a entrenar en un día cualquiera.
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6Fruta deshidratada
La fruta deshidratada siempre es una buena opción, al igual que los frutos secos, para tomar antes de ir a entrenar. Son ideales porque son fáciles de ingerir y aportan una energía estupenda para poder entrenar de forma adecuada. En este caso sí se pueden comer minutos antes de hacer ejercicio ya que la fruta deshidratada proporciona un chute de energía instantáneo.
Las mejores son las bayas secas, los albaricoques y las piñas, aunque cualquier tipo de fruta deshidratada será siempre una buena opción para tomar antes de ir a entrenar. Tendrás una gran energía para darlo todo en ese día de entrenamiento.
La cantidad ideal es de un cuarto de taza, aunque esto depende del tipo de ejercicio que vayas a realizar. A más intensidad, más cantidad de alimentos habría que consumir.
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