A pesar de que son muchas las personas que van a entrenar en ayunas, nosotros no lo recomendamos. Cuando se va sin desayunar a hacer deporte es porque ya se tiene una amplia experiencia, es decir, que hace años que se practica deporte. Si estás empezando ahora, lo mejor es que tomes algunos alimentos antes de empezar a entrenar.
No es nada recomendable ir a correr sin haber tomado nada antes, a no ser que lleves años y años de entrenamiento. Claro está que tampoco es recomendable comer e irse a hacer deporte de forma inmediata. Siempre se recomienda dejar una hora y media o dos entre la comida y el deporte para que el cuerpo haya podido hacer la digestión de forma adecuada.
Ahora bien, ¿Qué se come antes de entrenar? Vamos a conocer los mejores alimentos que podrías comer antes de ir a entrenar en un día cualquiera.
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5Claras de Huevo
Los huevos son básicos en la cocina. Es un alimento que siempre tenemos disponible y que, además, es muy sano para la salud. Es cierto que hace unos años se decía que comer muchos huevos provocaba colesterol, lo que hizo que el consumo se disminuyera de forma drástica. No obstante, hace unos años se volvió a investigar y se afirmó que comer uno o varios huevos cada día era incluso beneficioso (si se realiza una gran cantidad de deporte, claro está).
Pues bien, uno de los mejores alimentos para tomar antes de ir a entrenar son las claras de huevo ya que estas, básicamente, son proteínas. Es cierto que la yema también tiene muchas propiedades, pero también es verdad que es la parte que más grasa tiene del huevo.
Hay que tener en cuenta que la yema del huevo se metaboliza de forma muy lenta y puede hacerte sentir hinchado, lo que no es muy recomendable para el entrenamiento. Es por ello por lo que se recomienda dejar el huevo completo para después de entrenar y las claras para antes.
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