A pesar de que son muchas las personas que van a entrenar en ayunas, nosotros no lo recomendamos. Cuando se va sin desayunar a hacer deporte es porque ya se tiene una amplia experiencia, es decir, que hace años que se practica deporte. Si estás empezando ahora, lo mejor es que tomes algunos alimentos antes de empezar a entrenar.
No es nada recomendable ir a correr sin haber tomado nada antes, a no ser que lleves años y años de entrenamiento. Claro está que tampoco es recomendable comer e irse a hacer deporte de forma inmediata. Siempre se recomienda dejar una hora y media o dos entre la comida y el deporte para que el cuerpo haya podido hacer la digestión de forma adecuada.
Ahora bien, ¿Qué se come antes de entrenar? Vamos a conocer los mejores alimentos que podrías comer antes de ir a entrenar en un día cualquiera.
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4Garbanzos
A pesar de que es difícil de creer, ya que los garbanzos suelen ser famosos por ser difíciles de digerir, realmente son una aperitivo ideal para antes de ir a entrenar (siempre y cuando no seas una persona propensa a los gases ya que esta legumbre suele provocarlos).
Los garbanzos son muy sabrosos y tienen una gran cantidad de nutrientes, desde minerales hasta proteínas. Es por ello por lo que se recomienda como aperitivo para antes de ir a entrenar y realizar un ejercicio de calidad, que es al fin y al cabo lo que se busca.
A lo anterior hay que añadir que los garbanzos son ricos en carbohidratos, fibra, potasio, magnesio, fósforo y vitaminas del grupo B. Vamos, que es un alimento que no tiene nada que envidiar a otros. Una buena opción es comer una tostada de hummus una hora antes de ir a entrenar.
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