A pesar de que son muchas las personas que van a entrenar en ayunas, nosotros no lo recomendamos. Cuando se va sin desayunar a hacer deporte es porque ya se tiene una amplia experiencia, es decir, que hace años que se practica deporte. Si estás empezando ahora, lo mejor es que tomes algunos alimentos antes de empezar a entrenar.
No es nada recomendable ir a correr sin haber tomado nada antes, a no ser que lleves años y años de entrenamiento. Claro está que tampoco es recomendable comer e irse a hacer deporte de forma inmediata. Siempre se recomienda dejar una hora y media o dos entre la comida y el deporte para que el cuerpo haya podido hacer la digestión de forma adecuada.
Ahora bien, ¿Qué se come antes de entrenar? Vamos a conocer los mejores alimentos que podrías comer antes de ir a entrenar en un día cualquiera.
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2Avena
Si hay algo que tenga la avena es fibra. La fibra es la que facilita la liberación de los carbohidratos de forma constante en el torrente sanguíneo. ¿Qué significa esto? Pues que es un alimento que te dará energía en todo tu entrenamiento al 'soltar' de forma lenta y seguida esos carbohidratos que te dan el combustible.
Asimismo, la avena es portadora de vitamina B, una vitamina que ayuda a convertir los carbohidratos en energía, por lo que, sin ninguna duda, tendrás mucha energía si te preparas un buen tazón de avena antes de ir a entrenar. Además, ten en cuenta que la avena es un alimento muy saciante, por lo que te permitirá estar varias horas sin pensar en comida.
Lo más recomendable es prepararse un bowl de avena con diferentes frutas y semillas, como las semillas de chía. Será un desayuno muy completo antes de ir a entrenar.
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