Primero, expliquemos brevemente la diferencia entre los sudores nocturnos ocasionales y la hiperhidrosis al dormir. Si ocasionalmente produces un poco más de sudor por la noche, puede haber razones muy simples.
Tal vez estabas demasiado vestido, tal vez tu dormitorio no estaba adecuadamente ventilado, tal vez comiste algo picante justo antes de acostarte, o es sudoración nocturna después del ejercicio. Como puedes ver, todas estas son cosas pequeñas que se pueden arreglar fácilmente. Y luego, tu sueño nocturno volverá a ser tranquilo y cómodo sin sudar mucho.
6Estilo de vida poco saludable
Por un lado, un estilo de vida poco saludable puede afectar la producción de sudor y provocar sudores nocturnos. El consumo excesivo de alcohol, nicotina y cafeína puede tener un efecto negativo y provocar un aumento de la sudoración, especialmente los sudores nocturnos.
Además, existe el efecto de la comida picante o particularmente rica justo antes de acostarse, que también puede afectar la producción de sudor y los sudores nocturnos. ¿Por qué? Porque tu cuerpo tiene que hacer mucho para procesar la comida y sudar, por así decirlo.
La buena noticia es que si estas cosas le causan sudores nocturnos, hay muy pocas cosas que pueda hacer al respecto. Puede influir directamente en la forma en que vives tu vida, por lo que «solo» depende de tu fuerte voluntad.
Si experimenta sudores nocturnos, le recomendamos que primero aclare todos estos factores antes de profundizar en el análisis y cambiar el enfoque de tu salud física a tu salud mental.
