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1Más de un tercio de los españoles tiene problemas para dormir. Así lo afirma un reciente estudio de

Más de un tercio de los españoles tiene problemas para dormir. Así lo afirma un reciente estudio de Dormity con la colaboración de la doctora Odile Romero, jefe de la Unidad de Sueño del Hospital de Vall d'Hebron. Los problemas varían de unas personas a otras, pero los más habituales son los relacionados con una cantidad insuficiente de horas de sueño, o bien, de forma también bastante frecuente con la dificultad para conciliar el sueño. Hay quien se pasa horas mirando al techo y por más que se dedique a contar ovejitas no consigue pegar ojo. También hay quien se duerme al principio con facilidad, pero luego despierta en mitad de la noche sin poder volver a descansar. La sensación es angustiosa y está comprobado que la falta de sueño o la mala calidad de éste pude afectar a la memoria, la atención y el rendimiento físico, y a largo plazo también genera ansiedad e incluso depresión.¿Qué hacer en estos casos?Recopilamos consejo de expertos e instituciones que ha abordado este problema.Respeta tus propios horarios:Al final somos un poco 'robots' y los hábitos son muy importantes: en la medida de tus posibilidades procura acostarte siempre más o menos a la misma hora. Así lograrás que tu cuerpo esté 'programado' cuando llegue el momento. La solidez de horarios es uno de los consejos en los que insiste incluso la NASA en las conclusiones de una investigación con la que pretendía mejorar el sueño de sus astronautas (no es fácil dormir en una nave espacial…).

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