- Tener una actitud positiva y no dejarse vencer por el desánimo son claves para volver a la oficina
- Hay que respetar las medidas de distanciamiento impuestas por el Gobierno
El trabajo, junto con el coronavirus, es una de las principales preocupaciones para los españoles. Muchos trabajadores se han ido al paro, que asciende a más de 3,8 millones de personas. Sin embargo, muchos otros que estaban en un ERTE o teletrabajando están incorporándose poco a poco a su oficina y actividad habitual.
“Lo que parece claro es que no será un retorno a la normalidad que conocíamos antes del COVID-19, sino que nos encontraremos con una ‘nueva realidad’ que ha venido para quedarse, al menos, durante una larga estancia. El retorno debe ser ordenado y disciplinado, puesto que debe cumplir dos objetivos, ambos de trascendental importancia. Por un lado, ha de proteger la salud de las personas para evitar la propagación del virus y una temida segunda oleada de contagios y, por otro, tiene que suponer un retorno a la actividad para mitigar en la medida de los posible los efectos devastadores de la pandemia en el empleo y, en consecuencia, en el bienestar de millones de personas. Se trata de una ‘nueva realidad’ con la que deberemos aprender a convivir, intentando evitar que la distancia física se traduzca en una distancia social que dificulte la comunicación, el trabajo en equipo y la colaboración”, explica Carlos Viladrich, director de Recursos Humanos del Grupo Adecco.
Aunque muchos son los que quieren volver a su vida tal y como la conocían antes del confinamiento, otros muchos se han acostumbrado a trabajar desde sus domicilios. Sea como sea, recuperar la rutina no va a ser sencillo. Por ello, aquí te dejamos una serie de consejos para hacerla más llevadera:
Date tiempo para adaptarte
Es imprescindible que te des un tiempo para adaptarte a la nueva situación. Tras el teletrabajo y con unas vacaciones de por medio, se une la falta de costumbre con el síndrome postvacacional. Una verdadera bomba de relojería.
No te satures de reuniones o encuentros laborales. Es una carga extra que afectará negativamente a tu rendimiento. Por el contrario, retoma poco a poco tu ritmo normal y programarte algunos momentos para respirar y reorganizarte.
Reorganiza tus rutinas
Según dicen los expertos, hacen falta veintiún días para crear un nuevo hábito en nuestra rutina. Después de tres meses de confinamiento, hemos perdido algunos hábitos y desarrollado otros, casi sin darnos cuenta.
En primer lugar, es importante que vuelvas a reorganizar tus rutinas de sueño y comidas. A partir ahí, el resto será más llevadero. Si pese a todo te invaden los pensamientos negativos, practica ejercicios de relajación para recuperar la estabilidad emocional-
Cuestión de actitud
Aunque suena a tópico, la actitud es fundamental para enfrentarnos a cualquier circunstancia en la vida. Por ello, intenta no ver la vuelta al trabajo como una situación negativa o de peligro. Por el contrario, míralo como una oportunidad de emprendimiento e innovación tanto profesional y personal.
Con ello, no solo te ayudarás a ti mismo, sino que contagiarás a todo tu entorno. A su vez, ello te convertirá en un activo cada vez más necesario en cualquier compañía.
Cuida tu mente y tu cuerpo
En ‘fase 0’, cientos de personas se lanzaron a hacer ejercicio a la calle, pese a que muchos no lo habían hecho jamás. Tanto si eres de ellos, como si no… ¡no pierdas ese hábito! El deporte te ayudará a relajarte. Además, libera una gran cantidad de endorfinas que harán que veas la vida con otra actitud.
Por otro lado, leer, meditar o hacer yoga pueden contribuir a eliminar el estado desasosiego y hacer que todo fluya con mayor facilidad. Mens sana in corpore sano.
Planifica tus actividades, pero con mesura
Tener claros los objetivos de la vuelta, así como las actividades necesarias para ir adaptándose a la nueva rutina es esencial para reducir el estrés que supone esta nueva situación. Sin embargo, un exceso de anticipación puede traer efecto contrario.
Querer tenerlo todo bajo control, y no poder, puede provocar sentimientos y pensamientos negativos. Evita perder el tiempo imaginando cómo de complicada va a ser esa vuelta de casa a la oficina a la oficina. No obstante, no te juzgues por sentir ese vértigo al volver al trabajo. Es completamente normal. Entiéndete, ayúdate y entiende que es un proceso que al que te adaptarás a tu propio ritmo.
No te olvides del tiempo libre
Trabajar desde casa está bien, pero no se puede desconectar. Es más difícil cumplir horarios y separar la actividad personal y laboral ya que uno permanece en el mismo ambiente, como si nunca saliera la empresa. En cambio, con la vuelta a la oficina al menos las fronteras físicas entre trabajo y hogar quedan claras.
Por ello, retoma actividades que te hagan feliz. Idiomas, manualidades, leer… Olvídate del trabajo al salir de la oficina y destina tiempo exclusivamente para ti.
Intenta no desconcentrarte
Vienes de estar una época en la que has ordenado tu tiempo. Durante el teletrabajo, es habitual dejar cosas a medias para hacer alguna tarea, por lo que ahora te va a costar más recuperar tu flujo de concentración. Aunque parezca imposible, podrás volver a estar toda la jornada pendiente de la pantalla.
Plantéate pequeños retos y toma pequeños descansos de 4 o 5 minutos para despejarte y estirar las piernas. Verás cómo, poco a poco, recuperas esa concentración que creías perdida.
Respeta las medidas de higiene
No hay que olvidar que la pandemia no ha terminado. Por ello, es esencial respetar las medidas las medidas de desescalada que ha impulsado el Gobierno, que vienen definidas, en primer lugar, por la distancia de seguridad.
Entre las medidas que harán que esta vuelta a la oficina después del teletrabajo no ponga en riesgo la salud de los empleados, destacan el mantener la distancia de seguridad de 2 metros con los compañeros de trabajo, no utilizar los ascensores en la medida de lo posible y evitar gestos como besos, abrazos o darse la mano.
Además, es importante no compartir ordenadores, teléfonos o cualquier otro dispositivo con otros compañeros, así como evitar en la medida de lo posible las reuniones presenciales. En el caso de que en la oficina haya comedor, y pese a que estos deberían ser las últimas zonas en utilizarse, se aconseja mantener la distancia de seguridad y sentarse en zig-zag. También, a la hora de comer, hay que tener en cuenta otras pautas como limpiar con toallitas desinfectantes la superficie de las mesas y los mandos de los electrodomésticos tras el uso, y utilizar cubiertos y vasos desechables.
Adicionalmente, esta distancia de seguridad ha de ser completada con nuevos y rigurosos protocolos. De este modo, se han de intensificar los controles de acceso a la oficina y escalar los horarios de entrada y salida para evitar las aglomeraciones. El aforo de los espacios comunes deberá estar limitado.
