Una de las enfermedades del siglo XXI es la depresión. Este trastorno emocional puede llegar a ser muy grave si no se trata. En muchas ocasiones se banaliza con la típica frase de “estoy deprimido”, pero las personas que de verdad están inmersas en una depresión, pueden llegar incluso a terminar con su existencia. Solemos decir esa frase cuando estamos en una mala situación o molestos por algo.
Pero vivir en una situación incómoda y estar sin ánimos puede ser motivo para alarmarnos. De ahí a la depresión no hay demasiada distancia. Es por eso que debemos ponernos en tratamiento psicológico para solucionar los problemas. Si nos dejamos llevar y no pedimos ayuda, la situación se va a hacer más peligrosa y luego va a ser más complicado salir de una depresión profunda. Aquí vamos a ver algunas preguntas para saber si estás deprimido. Cada respuesta te dará ciertos puntos. Súmalos al final para ver tu estado de depresión.
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1.- Mi estado de ánimo es…
Si tienes un estado de ánimo bastante positivo y por lo general estás alegre y ves las cosas siempre de manera buena, tienes 0 puntos.
Tu estado de ánimo es bastante triste y llevas bastante tiempo así. Cada día que pasa es un sufrimiento y estás sin ánimo la mayor parte del día. 10 puntos
En los últimos días te has sentido algo triste o melancólico. Pero te sientes así desde hace poco y no hace mucho eras más feliz. Tienes 5 puntos.
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2.- Respecto a planes de futuro
No tengo planes del futuro. No espero nada de lo que me tenga que llegar y tampoco pienso en ello. Nada me importa realmente. Tienes 10 puntos
No me gusta aventurar cosas y siempre ando con pies de plomo con el futuro. Sin embargo, tengo planes y los miro con optimismo. Tienes 0 puntos.
Estoy algo desanimado respecto a cómo va a desarrollarse la situación. Tengo algún plan, pero no estoy muy seguro de que pueda salir bien. Tienes 5 puntos.
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3.- Sobre los objetivos en la vida
No se puede cumplir todo lo que se desea en la vida. Aún así, estoy bastante contento con lo que he ido consiguiendo hasta ahora. Tienes 0 puntos.
He hecho algunas cosas y en otras he fallado. Sin embrago, las cosas que he conseguido no me han aportado demasiado y pocas han merecido la pena. Tienes 5 puntos.
Me siento un auténtico fracaso como persona. Todo lo que he intentado hacer ha salido mal y a día de hoy creo que he perdido el tiempo. Tienes 10 puntos.
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4.- Mi rutina
En mi día a día va sucediéndome de todo. Algunas cosas que me ocurren son buenas y otras no son tan buenas. Tienes 0 puntos.
Todo lo que sucede en mi rutina diaria me aburre y no me interesa. Preferiría quedarme en la cama y no tener que levantarme. Tienes 10 puntos.
Aunque todavía tengo motivación por la rutina diaria, cada día me siento más desanimado y tengo menos interés por lo que sucede. Tienes 5 puntos.
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5.- Decisiones del pasado
Estoy orgulloso de todo lo que he hecho. En los aciertos y en los fallos. He acertado y me he equivocado y el fracaso me ha hecho aprender. Tienes 0 puntos.
Todas las decisiones y lo que he hecho en el pasado ha sido erróneo. Siento como si no tuviera ningún valor y de todo lo malo he tenido la culpa. Tienes 10 puntos.
Aunque he tomado muchas decisiones, solo unas pocas han sido exitosas. Pero la gran mayoría de las decisiones que he tomado me han hecho fracasar. Tienes 5 puntos.
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6.- Comparación con otros
Cuando me comparo en todos los aspectos con otras personas, valoro lo que soy y en algunas cosas gano yo y en otras ellos son mejores. Tienes 0 puntos.
Creo que la mayoría de la gente es mejor que yo, aunque en algunos puntos si que puedo llegar a compararme con otras personas. Tienes 5 puntos.
Cuando me pongo en una comparación con otra gente y con los que me rodea, me doy cuenta de que doy asco. No valgo absolutamente para nada. Tienes 10 puntos.
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7.- En las dos últimas semanas
En estas últimas dos semanas he llorado todos o casi todos los días. No sé por qué, pero en cualquier momento me echo a llorar. Tienes 10 puntos.
Casi la mitad de los días he llorado. Algunas veces lo he hecho por motivos y otras simplemente me sentía triste y lo necesitaba. Tienes 5 puntos.
En los últimos 14 días no he llorado sin motivo. Si alguna vez he tenido algún llanto, siempre ha sido por alguna razón de la que soy consciente. Tienes 0 puntos.
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8.- Sobre mis relaciones sociales
Mi interés por relacionarme no ha tenido ningún cambio en estos últimos tiempos. Sigo relacionándome igual Tienes 0 puntos.
Me siguen interesando las relaciones. Sin embargo, he notado que menos que antes. Tienes 5 puntos.
No tengo ningún interés por relacionarme con nadie. Simplemente no me apetece hablar ni mirar a nadie. Tienes 10 puntos.
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9.- Respecto a mis hábitos de sueño
No tengo un sueño continuado. En mitad de la noche puedo despertarme y desvelarme, no poder volver a dormir. También me despierto antes que antes. Tienes 10 puntos.
No he notado cambios en el sueño. Duermo igual que antes. Tienes 0 puntos.
Duermo más que antes a veces. En otras noches no puedo dormir. Tienes 5 puntos.
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10.- Sobre mi apetito
Nunca tengo hambre, no me apetece ni cocinar ni comer nada. O no paro de comer, a todas horas voy a la nevera a picar algo. Tienes 10 puntos.
Mis hábitos de comida han variado un poco. Ahora como más. O ahora como menos que antes. Tienes 5 puntos.
No he notado cambios en mi apetito. Tienes 0 puntos.
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11.- En cuanto a la capacidad de trabajo y energía
En el trabajo rindo como siempre. No he notado cambios en el rendimiento. Tienes 0 puntos.
Desde que me levanto estoy extremadamente cansado. No tengo fuerzas de hacer nada. Tienes 10 puntos.
Mi rendimiento ha bajado en los últimos días o semanas. Y no tengo ninguna razón para ello. Tienes 5 puntos.
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12.- Sobre las relaciones sexuales
El deseo sexual ha desaparecido. No tengo ganas de nada. Tienes 10 puntos.
No tengo variación respecto al deseo sexual, sigue siendo como siempre. Tienes 0 puntos.
Mis relaciones sexuales han disminuido de forma notable sin razón aparente. Tienes 5 puntos.
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Resultados
De 0 a 39: Tienes un estado de ánimo bueno y estable. Sueles ser optimista y tu salud emocional está en plena forma. Sigue afrontando los problemas así.
De 40 a 79: Tu estado de ánimo está de capa caída en los últimos tiempos. Pierdes interés por las cosas y estás apático. Haz actividades nuevas y cambia tu rutina para evitar caer en depresión.
De 80 a 120: Tienes un estado de ánimo realmente bajo y estás en riesgo de sufrir una depresión, si no estás ya en ella. Valoras todo de forma negativa. Consulta con un especialista para superar esta situación.
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