¿Yo ronco? es la pregunta que hace tu pareja al señalarla de que no te dejó dormir. La vergüenza hace que el individuo niegue el problema una y otras vez. Al principio puede que salgan risas por la forma cómo ronca tu esposo o esposa. Con el pasar de un tiempo, al escuchar la orquesta sinfónica de Gustavo Dudamel en un volumen bajo, parece no molestar, pero cuando comienza a perjudicar tu calidad de sueño, se convierte en una tortura capaz de llevar la relación a un precipicio.
Lo más seguro es que surjan pensamientos de que no hay que llevar las cosas al extremo. Lamentablemente si no se tiene un sueño reconfortante, el mal genio, el estrés y las enfermedades aumentan. En el ámbito médico, el roncar se da cuando existe una obstrucción en la parte posterior de la boca y la nariz que impide el paso del aire; cuando todos los elementos que integran esa zona chocan, se genera una vibración que finalmente se convierte en el perturbador sonido. Las estadísticas apuntan que los hombres y las personas con obesidad son los más propensos a presentar esta patología.
Algunas de las indicaciones para erradicarla son: no beber bebidas, hacer ejercicios, comer ligero antes de ir a la cama y poner su soporte para dormir un poco inclinado. No obstante, hay otros remedios, que algunos gritan, ‘son infalibles’
Ejercita tu lengua
Los expertos indican que nueve de cada diez personas roncan en algún momento de su vida traduciéndose a 95% de la población mundial, así lo reseñó el diario buenoparalasalud.com. También indica que el ronquido diario es sinónimo de que algo en el cuerpo no anda bien. Los especialistas aconsejan tomar medidas al respecto para lograr una buena calidad del sueño. Uno de los ejercicios ideales para eliminar los ronquidos es realizar ejercicios para la lengua (recuerdas cuando de niño te mofabas del señor que estaba frente a ti en el autobús), algo parecido tendrás que hacer. Al principio puedes presentar incomodidad, pero luego te vas a acostumbrando.
Al estar en tu cama con tu cobija a medio cuerpo y la cabeza sobre la almohada es el momento para sacar la lengua lo máximo que puedas, si te duele, no empujes demasiado. El objetivo es que vayas adaptando este órgano al nuevo movimiento. Posteriormente, harás movimientos hacia arriba, hacia abajo y de un lado y el otro. Lo siguiente es fruncir los labios y aspirar aire para poner en tensión los músculos de la boca y la lengua. Debes hacer cinco repeticiones de cinco segundos ¡es muy rápido!
No consumas lácteos
Los lácteos tienen un gran poder para el organismo humano. Sin embargo, pueden ser perjudiciales. Lo que se retratará a continuación es una experiencia de una buena amiga. Durante 23 años, Esmeralda, bello ese nombre, sufría de gripes constates. Debido a que intentó todas las vías para que la influenza no la atacara, era inevitable, caía siempre derrotada por su poder seductor. Así que decidió ir al médico. La especialista, le mandó antialérgicos y productos para subir las defensas. Al cumplir con su tratamiento, el mal persistía.
La joven después de intentarlo una y otra vez decidió darse por vencida, pues entendió que por vivir al frente de una autopista su condición nunca iba a mejorar. Un día se encontraba hablando con una prima que sufría de lo mismo y ésta le preguntó si le gustaba comer leche. La respuesta fue un sí rotundo, admitió que disfrutaba comérsela pura. El familiar le aconsejó que intentara dejarla por dos meses.
Así hizo y no le dio gripe en el trascurso de ese tiempo. Por cosa de ella quiso probar nuevamente el lácteo y se le reflejó en una alergia que poco a poco fue reflejando una gripe. Había encontrado la causa de su patología.
Para las personas que roncan, los médicos recomiendan eliminar la leche de la cena porque genera demasiada mucosidad.
Infusiones, un remedio infalible
Las infusiones es un buen remedio para intentar acabar con los problemas de ronquido. Se pueden encontrar de menta y de ortigas. Si la persona siente que las vías respiratorias se ven afectadas, se recomiendan beber las de menta. Por su parte, la ortiga es un excelente expectorante capaz de combatir el asma, las alergias y tos. Como dato adicional, por su contenido en hierro, aminora la fatiga y la anemia. Recuerda ingerirlas de noche.
Es importante dejar claro, que el consumo de café, cigarro, dormir boca arriba y chocolate puede generar el ronquido. Lo ideal es que adquieras buenos hábitos para dormir, apartar un poco esos alimentos que pueden limitar tu sueño y el de los demás. Aunque no lo creas, lo más afectados son los que duermen con la persona que ronca.
Inhalador casero
Cuando el individuo es de las personas que ronca esporádicamente porque se le dificulta respirar por la nariz, puedes incorporar en agua natural una cucharada de sal y una pizca de bicarbonato, lo pones debajo de las cavidades nasales antes de dormir.
Es increíble que de inmediato comenzarás a botar líquido por esas vías. Vale decir que muchas parejas han decidido divorciarse porque no aguantan sacrificar su sueño. Deja el orgullo y acepta que algo pasa cuando duermes, lo próximo que vendrá es la solución.
Remedio de la abuela
Las abuelas siempre poseen los remedios para todos los males de sus nietos. Sus experiencias les ha dado sabiduría, ¡tan bellas!, nunca piensan en su beneficio por pensar en sus nietos. Un truco infalible que comparten es el poder de la cebolla. Gracias a sus propiedades descongestionantes será la solución al problema.
Agarra una cebolla y córtala por la mitad, en una de sus partes espolvorea sal y ubícala en la mesita de noche, muy cerca de ti mientras duermes. A pesar que este alimento es tan dañino para los perros, en el humano es un baluarte de propiedades, ¡no dudes en aplicar este truco!
