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¿Debemos comer más fruta? Sí, es algo que todos sabemos, pero si ingiriéndola conseguimos que nuestra piel esté radiante e, incluso, podamos ahorrar en ciertos productos de cosmética, igual nos decidimos con más rotundidad a apostar por esta dieta saludable a través de una alimentación correcta. Hay concretamente siete frutas claves que le darán a nuestro rostro un efecto glow increíble, ¿quieres saber cuáles son? Pilar Vela, Wellthy Expert de Royal Hideaway Sancti Petri (www.royalhideawaysanctipetri.com), nos hace un recorrido por ellas.

1.       Kiwi:
No es lo que todo el mundo piensa,
pero sí, los kiwis poseen más vitamina C que otras frutas como las naranjas,
por ejemplo. Pilar Vela explica que “la Vitamina C es la clave para una piel
radiante, fortaleciéndola y dotándola de un aspecto más joven, ya que previene
el foto-envejecimiento. Conviene ingerir esta fruta por la mañana”, así nos
llenaremos de energía y la carga antinflamatoria, antioxidante y anti-aging la
llevaremos con nosotros desde primera hora del día. Para tomarla de una forma
más atractiva, lo mejor es hacerla en smoothie con un poco de leche vegetal o
té verde.

2.       Aguacate: Hay una clara moda de tomar
aguacate sobre una tostada sin gluten, de espelta, de trigo sarraceno o de pan
de centeno. Miles son las opciones de base, pero el 'top' es siempre el
aguacate, una tendencia tan estética como saludable. No solo es delicioso, no,
el aguacate se compone de grandes beneficios como la biotina y la Vitamina E,
dos esenciales para una piel perfecta. “Permiten proteger de los radicales
libres y aportan un aspecto fresco y descansado”, afirma la experta. 

3.       Limón: Hace unos años se volvió viral
el famoso vaso de agua con limón a primera hora de la mañana, y fue una moda
con todo el sentido, porque el limón es tremendamente beneficioso y nos ayuda a
depurar. Como todos los cítricos, su ácido previene la creación de sebo, lo
cual ayuda a las pieles con tendencia al acné. Además, es positivo para evitar
las rojeces, unifica el tono y aclara la piel. “Un licuado con zumo de limón
favorecerá nuestra digestión, nos hará sentir más saciados y mejorará la
condición de nuestra piel”, afirma Vela.

4.       Fresas: Una fruta que gusta a todos y
quizás una de las que menos pereza le da comer a los 'antifrutistas' por ser
más fácil y rápida. Según recomienda Pilar Vela: “se puede y debe comer
diariamente gracias a su alto contenido en Vitamina C, pero también en ácido
acetilsalicílico, uno de los principales neutralizadores del dolor”. Un ácido
que, además, se suele usar mucho en cosmética, por ejemplo, en los limpiadores
faciales para evitar rojeces o inflamaciones, además de que limpia en
profundidad. Una razón más que suficiente para ingerir esta fruta que ayuda a
prevenir granos, también, sí, y reducir los poros abiertos.

5.       Açai: Son muchos los especialistas en
el mundo de la piel que llevan años apostando por estas bayas como algo clave
para su salud. De hecho, doctores como Nicholas Perricone hasta venden
suplementos alimenticios a partir de ella para mejorar la condición de nuestro
rostro (Perricone MD Superberry con Açai). En diferentes zumos o smoothies, da
un sabor delicioso y mejora nuestro estado gracias a su alto grado de Vitaminas
A, B, C y E. Es un poderoso antioxidante que nos ayuda a estar más jóvenes,
reparando las células dañadas y optimizando nuestros niveles de hidratación.

6.       Pitahaya: Esta fruta exótica ya es más
que conocida en muchos los hogares españoles, siendo además una de las más
instagrameadas, superando las 300.000 fotos en esta red bajo el hashtag de su
propio nombre. Algo totalmente comprensible dada su fotogenia, pero también nos
aporta numerosos beneficios. Supone una gran fuente rica de antioxidantes y una
ayuda para combatir los radicales libres, ralentizando nuestro envejecimiento.
“También hace que nuestra piel esté más joven, flexible y firme”, comenta Toñi
Leal, Wellness Personal Assistant de Royal Hideaway Sancti Petri. Por último,
posee capacidades antihistamínicas, ayudando a que nuestro organismo y rostro
estén menos congestionados.

7.       Coco:
El coco es ese componente imprescindible de todas las dietas y rutinas de
belleza. Ofrece beneficios tonificantes tanto para la piel como para el cabello
e, incluso, las uñas. También es un hidratante natural increíble, acelera la
curación de heridas y ayuda a proteger la piel, reduciendo incluso posibles
inflamaciones. “Todos estos pros se deben a su alto contenido en ácidos grasos,
el ácido láurico y las vitaminas que contiene, E y K, que ayudan a la
regeneración celular, mantienen los niveles de colágeno y aumentan la
elasticidad. Es por ello que el coco en estado puro o la leche de coco, por
ejemplo con las frutas anteriormente mencionadas, se convierte en un potente
combinado para nuestra piel, explica Pilar Vela.