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11- Leche, yogur o quesos. En todas las edades estos alimentos son importantes porque nos aportan vit

1- Leche, yogur o quesos. En todas las edades estos alimentos son importantes porque nos aportan vitaminas, proteínas y calcio, fundamental para la salud de nuestros huesos. Debemos ingerir lácteos diariamente teniendo en cuenta que además nos pueden ayudar a cubrir otras necesidades. También es importante que los consuman aquellas personas que tienen intolerancia a la lactosa o alergia a la proteína de la leche de vaca, siempre y cuando consuman productos aptos para ellos.

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