La ansiedad es un mecanismo de defensa natural del organismo frente a estímulos internos o externos que la persona considera amenazantes o peligrosos, y que se acompaña de un sentimiento desagradable. A diferencia de lo que sucede con el miedo, el sujeto desconoce el objetivo, siendo una amenaza para la que existe una dificultad para responder a ella.
Las consecuencias de la ansiedad pueden ser muy variadas y afectar tanto a la salud física como mental de una persona, tales como problemas para conciliar el sueño, dolores musculares, problemas en relaciones personales y laborales, depresión, etcétera. Sin embargo, ahora la ciencia explica cuáles son las 5 estrategias más eficaces para reducir la ansiedad de forma natural.
5TÉCNICAS MENTE-CUERPO QUE AYUDAN FRENTE A LA ANSIEDAD
Otra estrategia realmente eficaz es apostar por técnicas que conectan la mente y el cuerpo, como es el caso de la respiración profunda, que permite ralentizar el ritmo cardíaco y regular la oxigenación. La relajación muscular progresiva, en la que se tensan y relajan los grupos de músculos en una secuencia, también puede ayudar.
La meditación ha sido validada científicamente como un buen remedio para aliviar los síntomas de ansiedad y actuar como antidepresivo, al igual que se aconseja el yoga, una disciplina que combina meditación, respiración y movimiento consciente. Otras actividades como el tai chi, centrada en la conciencia corporal y la atención plena, o el baile, son alternativas que sirven para crear esa conexión que alivie la ansiedad.
