La depresión y la ansiedad son dos condiciones de salud mental muy comunes pero diferentes. La primera se caracteriza por tener un sentimiento de tristeza persistente y pérdida de interés en diferentes actividades, mientras que la ansiedad manifiesta una preocupación excesiva, miedo y nerviosismo.
En ambos casos, pueden afectar de manera significativa la vida diaria de una persona, llegando a provocar grandes problemas de salud. Ahora, un nuevo estudio ha dado con la clave, revelando los que son los 7 hábitos que ayudan a reducir la depresión y la ansiedad.
3LA IMPORTANCIA DE UNA DIETA EQUILIBRADA PARA COMBATIR LA ANSIEDAD Y LA DEPRESIÓN
El microbioma intestinal es clave para el bienestar de la salud, incluso para el funcionamiento del cerebro, y este estudio lo confirma con una serie de datos que hay que tener muy en cuenta. En él, se deja claro que una dieta equilibrada es fundamental tanto para el bienestar del cuerpo como para la mente.
Los investigadores sugieren que las dietas altas en grasas saturadas y en glucosa actúan como elementos disruptivos que generan inflamación y síntomas depresivos. De esta manera, es necesario saber lo que hay que comer para poder enfrentar de la mejor manera posible la depresión y la ansiedad.
