Cada vez son más las personas que buscan opciones saludables para mejorar su alimentación diaria sin caer en complicaciones. Y aunque el mercado ofrece miles de alimentos etiquetados como “sanos”, la realidad es que algunos ingredientes de toda la vida siguen siendo insuperables. Las espinacas, las lentejas y la naranja son un claro ejemplo de ello.
Estos tres alimentos, fáciles de conseguir y muy versátiles, pueden convertirse en verdaderos aliados de tu salud si se consumen con regularidad. No sólo son ricos en nutrientes esenciales, sino que ayudan a reforzar el sistema inmunológico, mejorar la digestión y mantener estables los niveles de energía a lo largo del día. A continuación, te contaremos por qué deberías incorporarlos a tu rutina alimentaria cuanto antes.
4Cómo combinar estos alimentos para una dieta equilibrada
Una de las claves para aprovechar al máximo estos tres alimentos es aprender a combinarlos de forma inteligente. Por ejemplo, un almuerzo completo podría incluir una ensalada templada de lentejas con espinacas frescas, aderezada con un toque de jugo de naranja natural. Así, no solo se suman nutrientes, sino que se potencia la absorción de hierro y se mejora la digestión.
Otra opción ideal para empezar el día con energía sería preparar un smoothie verde con espinacas, naranja y un toque de jengibre. Esta bebida revitalizante, rica en vitamina C y fibra, puede ser un gran aliado para las defensas en los meses fríos.
Y si hablamos de platos principales, una tortilla de espinacas acompañada por una ensalada fresca con lentejas, zanahoria rallada y gajos de naranja, puede convertirse en una cena liviana pero muy completa. La clave está en no temerle a la mezcla de sabores y en buscar nuevas formas de incorporar estos alimentos en preparaciones simples.
