El verano ya está aquí y, con él, llegan las jornadas de calor intenso que nos invitan a buscar alivio en todo lo que nos rodea. Una de las formas más efectivas y saludables de combatir estas altas temperaturas está, precisamente, en lo que comemos. Porque sí, la naturaleza es sabia, y en esta época nos ofrece frutas ideales para refrescar, hidratar y cuidar el cuerpo desde adentro.
Entre todas las opciones que llenan los mercados en estos meses, hay algunas frutas que se destacan no solo por su sabor y frescura, sino también por sus increíbles propiedades. La sandía, el melón, el albaricoque, la ciruela y el melocotón forman parte de ese grupo privilegiado de alimentos que nos ayudan a sobrellevar el calor, mientras nutren el organismo y elevan nuestro bienestar general.
4Melocotón: belleza desde adentro y saciedad natural
El melocotón es una fruta que, aunque suele pasar más desapercibida que la sandía o el melón, tiene un perfil nutricional muy interesante. Dulce, jugoso y con una textura que encanta a grandes y pequeños, el melocotón combina varias propiedades que lo hacen ideal para esta época del año.
Por un lado, es rico en vitamina C, lo que lo convierte en un aliado clave para reforzar el sistema inmunitario y mantener la piel en buen estado. También contiene polifenoles, sustancias con poder antioxidante que contribuyen a frenar el envejecimiento celular. Esto lo vuelve especialmente útil en verano, cuando la exposición prolongada al sol acelera los procesos de deterioro de la piel.
En el plano digestivo, el melocotón aporta una fibra moderada que favorece el tránsito intestinal sin generar pesadez. Gracias a su textura carnosa y su sabor envolvente, ofrece una sensación de saciedad muy valorada por quienes buscan controlar su apetito sin caer en opciones menos saludables.
