Durante el verano, los horarios cambian, los días se alargan y la rutina da paso al disfrute. En ese contexto, no es raro que los hábitos alimentarios de los más pequeños se alteren. Sin embargo, mantener una alimentación saludable no solo es posible, sino que puede convertirse en un verdadero momento de conexión familiar. La Organización de Consumidores y Usuarios (OCU) tiene algunas claves que pueden marcar la diferencia.
De acuerdo a lo informado por la OCU, aprovechando que pasamos más tiempo en familia, este puede ser el momento ideal para fomentar costumbres alimentarias más equilibradas. Solo hace falta un poco de organización, muchas frutas frescas y algunos trucos sencillos, pero efectivos, para que los niños se alimenten mejor sin que eso suponga una batalla diaria.
3La hidratación: mucho más que beber agua
Cuando hablamos de salud en verano, no podemos olvidar la importancia de la hidratación. El calor hace que los niños pierdan líquidos más rápidamente, por lo que es fundamental ofrecerles agua con frecuencia, incluso cuando no la piden. En este sentido, la OCU señala que lo ideal es que el agua sea siempre la bebida principal.
Pero también hay otras opciones válidas. Las aguas saborizadas con rodajas de limón, hojas de menta o trocitos de frutas son una alternativa refrescante y divertida. También los zumos naturales caseros, los batidos de frutas sin azúcar añadido o las cremas frías, como el gazpacho o el salmorejo, pueden contribuir a mantener una buena hidratación.
Eso sí, la OCU advierte que hay que evitar los refrescos, batidos industriales y bebidas energéticas. Aunque puedan parecer una solución rápida, su alto contenido de azúcar y aditivos no los convierte en una buena opción para los más pequeños. Si bien pueden consumirse de forma muy ocasional, no deberían formar parte de la dieta diaria.
