Mantener una buena salud comienza por dentro, aunque muchas veces lo olvidamos cuando compramos alimentos. Y cuando hablamos de salud intestinal, no estamos solo hablando de digestión: también hablamos de defensas, de energía, de bienestar mental y hasta de prevención de enfermedades graves.
Así como existen alimentos que deterioran nuestra microbiota intestinal, también hay cinco tesoros naturales —fáciles de conseguir y aún más fáciles de incorporar— que pueden marcar un antes y un después en nuestra calidad de vida. Y eso, precisamente, es lo que explican los especialistas en nutrición de la Fundación Iberoamericana de Salud Pública (FISP).
5Conclusión: cuidar tu intestino es cuidar tu vida
Volver a conectar con lo esencial —con los alimentos reales, los ritmos naturales del cuerpo, la escucha interna— es una forma de autocuidado tan poderosa como subestimada. Cuidar nuestra microbiota no es una moda ni una tendencia, sino una necesidad vital en estos tiempos.
El intestino, muchas veces ignorado, es en realidad un centro de operaciones clave para nuestra salud física y mental. Incorporar alimentos de calidad, como los cinco que sugieren los especialistas no requiere de grandes sacrificios, pero sí de pequeñas decisiones conscientes.
