En un mundo donde las soluciones rápidas prometen resultados milagrosos, la realidad es que la pérdida de peso sostenible requiere compromiso, paciencia y un enfoque integral. Lejos de las dietas restrictivas y los sacrificios temporales, los expertos coinciden en que adoptar hábitos saludables es la clave para alcanzar y mantener un peso adecuado.
Diversos especialistas en nutrición y salud han compartido estrategias efectivas que van más allá de las modas pasajeras, enfocándose en el bienestar a largo plazo. En este artículo te contaremos cuál es la mejor forma para tener un vínculo integrador y más saludable con tu propio cuerpo.
1Aumentar la actividad física diaria
El ejercicio regular es fundamental para la pérdida y mantenimiento del peso. La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda al menos 150 minutos de actividad física moderada a la semana para adultos, lo que equivale a aproximadamente 30 minutos diarios. Actividades como caminar, nadar o andar en bicicleta no solo ayudan a quemar calorías, sino que también mejoran la salud cardiovascular y el estado de ánimo.
Además, estudios han demostrado que la actividad física regular puede aumentar el metabolismo basal, permitiendo que el cuerpo queme más calorías incluso en reposo. Incorporar ejercicios de fuerza también es beneficioso, ya que ayuda a mantener la masa muscular durante la pérdida de peso.
