El cuerpo humano requiere de altas dosis de calcio hasta los 30 años, para que los huesos y dientes se mantengan en niveles de fortificación adecuados. De allí en adelante los hueso comenzaran a debilitarse fortaleza en los máximos niveles, pero a partir de esta edad los huesos irán debilitándose de manera progresiva, lo cual puede evitarse si se mantiene los niveles de este en valores óptimos.
Se conoce que la principal fuente de calcio son los lácteos pero en el siguiente artículo te daremos a conocer una serie de alimentos que puede lograr proveerte de niveles de este mineral de manera óptima, así que continúa leyendo y entérate de ellos.
12Aporta calcio la leche de soja
Un vaso de leche de soja reforzada con calcio logra aportar 340 mg por, pero la no reforzada unos 61 mg, hay variedad en ella, solo debes estar seguro de adquirir la que realmente te favorece, para que obtengas los niveles de calcio requeridos.
