Roncar es algo habitual para la mayoría de personas, pero emitir sonidos mientras duermes puede acabar afectando a tu descanso o al de tu pareja si lo haces acompañado. Los ronquidos son molestos sonidos que se producen cuando el aire que emitimos al respirar pasa por los tejidos de la garganta y estos están totalmente relajados.
Aunque te creas que esto es algo inevitable, puedes realizar ciertas acciones que minimicen los ronquidos a la hora de dormir. A continuación, te mostramos todos los trucos que puedes hacer para dejar de roncar.
10DUERME 8 HORAS AL DÍA
Las etapas que duermes menos horas de las recomendadas van de la mano con un incremento de los ronquidos. Esto se debe a que tu cuerpo llega más cansado a la cama y los músculos de la garganta se relajan en exceso provocando más ronquidos de los habituales. Tienes que ser regular a la hora de dormir e intentar que sean siempre entre 7 y 8 horas para que el organismo se acostumbre.
