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3SI ENTRENAS ABDOMINALES TIENES QUE ENTRENAR LOS LUMBARES

Cuando entrenas la zona abdominal estás también forzando a tus lumbares, por eso es indispensable que al terminar tus ejercicios abdominales le dediques 10 minutos a la zona lumbar para compensar la zona media de tu cuerpo (que está compuesta por los lumbares, oblicuos y el recto abdominal). Para la zona lumbar hay dos ejercicios muy prácticos: las extensiones de lumbares con peso ligero, y los abdominales invertidos (principalmente utilizando el balón de fitness).