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Diez alimentos que aumentan la masa muscular

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1. Carne Roja: Tiene un 20,7% de proteínas de gran calidad biológica. Entre sus ventajas, el consumo

1. Carne Roja: Tiene un 20,7% de proteínas de gran calidad biológica. Entre sus ventajas, el consumo de carne roja proporciona creatina, una fuente energética para los músculos y mucho hierro, importante para la circulación de la sangre porque favorece la producción de hemoglobina. Además, contiene todos los aminoácidos esenciales que requiere nuestro cuerpo para la producción de tejidos. A pesar de todas las ventajas citadas, los nutricionistas no aconsejan abusar de la carne roja (nunca más de 70 gramos por día), así que pasa al siguiente alimento…

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