Cómo prevenir y combatir la resaca esta Navidad

Un terrible dolor de cabeza, molestias musculares, mareos y hasta naúseas y vómitos. Todos son síntomas de la temida resaca y, si se toman las medidas adecuadas, todos son evitables y se pueden paliar.

Aunque se trata de un trastorno leve, la resaca puede resultar muy desagradable. Normalmente, nuestro cuerpo se protege de las intoxicaciones segregando enzimas para metabolizar el alcohol; sin embargo, cuando el nivel de sustancias tóxicas es muy elevado, el organismo no puede protegerse y se produce la intoxicación etílica y, posteriormente, la resaca. De ahí, que la primera medida de prevención se beber con moderación...

La resaca responde en gran medida a la deshidratación que provoca el alcohol. De hecho, el característico dolor de cabeza responde a la dilatación de los vasos sanguíneos en busca de agua. En cuanto a las molestias gástricas, se debe a la agresión del etanol en el estómago.

Además de la moderación, ¿otras claves para prevenir la resaca?

• Si vas a beber procura haber comido. No hay nada más peligros que beber alcoho9l con el est´9omago vacío.


• ¡No mezcles! Primero vino, luego champán y, finalmente, una copa de ron o Gin... Si la secuencaia te cuena, seguramente sabrás tambén que al día siguiente te pasará factura.


• Alterna bebidas alcohólicas con otras sin alcohol: esta medida te ayudará a mantenerte hidratado.


• Evita el alcohol oscuro: Está comprobado que el brandy o el güisqui provocan más resaca que las bebidas blancas por el tipo de sustancias que intervienen en su fermentación.

Si, por desgracia, ya te has pasado y estás en plena convalecencia, no desesperes, aún puedes tratar de ponerle remedio a la resaca (o al menos aliviarla):

• Bebe agua y zumos de frutas. Te ayudarán a rehidratarte y reponer el nivel de glucosa, que también se ve afectado por la ingesta de alcohol. Por cierto, nada de que el alcohol con alcohol se combate... ¡Ni una cerveza!


• Date una ducha. Te ayudará a despertarte y reactivar la circulación.


• Come sano. Olvídate de aprovechar los restos de las fiestas. Tu mejor opción será una sopa y un puré de verduras.


• ¡Ah! Y sal a dar una vuelta, que te de el aire. Mantenerte encerrado en casa sólo puede empeorar la resaca.