Trucos para aliviar el estrés y ansidad que no conocías

La ansiedad está catalogada como un sistema de alerta ante situaciones que se consideran amenazantes, en otras palabras, es un mecanismo de defensa cuya función es mantener alerta, que en algunos casos la ansiedad deja de ser un mecanismo adaptativo y pasa a generar problemas de salud e incapacidad en quien lo sufre.

Victoria Ruiz 25 de octubre de 2016

La ansiedad está catalogada como un sistema de alerta ante situaciones que se consideran amenazantes, en otras palabras, es un mecanismo de defensa cuya función es mantener alerta, que en algunos casos la ansiedad deja de ser un mecanismo adaptativo y pasa a generar problemas de salud e incapacidad en quien lo sufre.

Lo mismo ocurre con el estrés, el cual es un sentimiento de tensión física o emocional proveniente de todo tipo de situaciones o pensamientos que generen nerviosismo o frustración. En pequeñas dosis el estrés puede ser positivo pero la presencia constante de este sentimiento puede generar los mismos inconvenientes que la ansiedad.

Incluso el estrés constante puede generar ansiedad o depresión y la ansiedad puede a su vez generar estrés, de modo que es necesario que la persona que las sufre aprenda a combatir los excesos de ambas.

Sin embargo, existen varias formas que dan solución al interrogante de cómo tratar la ansiedad, para evitar que desestabilice los sistemas nervioso y endocrino. Una de las más novedosas es el tratamiento con luminoterapia, el cual se realiza sometiendo a la persona a exposiciones periódicas de luz que van aumentando. Estas sesiones se realizan con luz natural o simuladores de luz natural mientras la persona realiza diferentes actividades como leer, escuchar música o actividades de relajación. Estas terapias se acompañan, en algunos casos, de trabajos para afrontar situaciones de estrés o ansiedad que se producirán en un futuro, en donde se le pide a la persona que posterior a la exposición de la luz, proyecte y visualice la situación que posiblemente causa el ataque de ansiedad y se trabaja en la creación de escenas equilibradas con control total de la situación.

La luminoterapia se sustenta en la tesis del Dr. Goodhearth quien descubrió que ante el estrés del sistema nervioso los sistemas implicados en el proceso de ansiedad responden con fortalecimiento muscular, la cual se modera en presencia de luz natural, más aun cuando esa luz es llevada y conducida al interior del cerebro mediante la observación fija, de modo que la luz equilibra la respuesta física a diferentes tipos de situaciones a las que se ve enfrentada la persona en su cotidianidad.


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